新年目標怎麼訂：先回顧這 6 個問題，參考 3 大方向

新年快樂！剛踏進 2025 年，原本每年都會提早規劃、想好明年要做什麼的我，今年決定放慢腳步，先好好享受年末的長假。

我到了 1 月才開始寫這篇文章。因為在設定自己的新年目標之前，我決定先做年度回顧，再往三個方向慢慢思考我今年的目標可以是什麼。

如果還沒設定目標沒關係，完全不想設定目標也可以。這篇文章是寫給自己，也是寫給需要更多時間思考新年目標的人。讓我們按自己的步伐，度過 2025 年吧！

*本文靈感來自準大人 Podcast。

年度回顧時，先問自己這 6 個問題

1. 你過去這一年的最低點是什麼？

大腦對於痛苦的記憶通常更加深刻。相信多數人被問到過去一年經歷的低潮，無需思考太久可能就已經有了答案。

問這個問題不是要鼓勵我們抓著痛苦不放，而是從這段低潮期萃取成長的養分。

2. 是什麼讓你撐過這個低潮？

生活不會總是順遂。面對低潮，更重要的是自己如何走過這段困難的時間？可以是讓你分心的其他興趣或專案、你本身的自律、你的信念、陪在自己身邊的人。

記得這個「撐過最低點」的感覺，因為你一定會再經歷多次低潮；你也一定有辦法再次撐過低潮。

3. 過去這一年讓你最驕傲的事情是什麼？

什麼事情讓你感到驕傲無比，讓你逢人就想大聲分享？未必要是個人成就或工作成績，可以是你解鎖的里程碑、一直想完成或挑戰的事情。

4. 是什麼讓你做到這件讓你驕傲的事？

你是怎麼成功做到這件事情的？記住這段過程，在設定目標時作為依據。複製這樣的成功，往後設定的目標會更容易達成。

5. 這一年讓你感到最滿意的改變是什麼？

過去這一年你做了什麼讓你滿意的改變？可能是成功養成一個好習慣、因做了某件事讓生活品質提升、家裡增加新成員，或是搬到更喜歡的租屋處等。

6. 是什麼讓你做到這樣的改變？

同樣地，你是怎麼達到這樣的正向改變？身邊是否有貴人幫你做到這樣的改變？對於生活中能掌控的事，做出改變的主導權在自己手裡。

綜合上述這 6 個問題，我也分享自己的年末回顧：

我的 2024 年末回顧

我 2024 的最低點大概就是面對公司的部門重組。當時原部門的去留仍是未知數，卻要照常繼續進行中的專案，對我來說是件痛苦的事。

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而讓我撐過低潮的，大概是自己的臨機應變與過度準備。事發當下我沒有花太多時間問為什麼，而是馬上想好應變措施。當我把 ABC 計畫都規劃好、資源準備好後，剩下能做的只有「接受現況」與「等待結果」了。

這件事讓我切身體會「唯一的永恆就是改變」。我對自己的適應力有信心，而「過度準備」可以為我在這段迷惘的過程中帶來安全感。

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再來是 2024 年讓我最驕傲的事情：個人網站的成長。我持續在 2024 年發佈了 6 篇部落格文章，並讓一些高搜尋量關鍵字成功排名上 Google 第一頁。

此外，我也在過去這一年多次收到讀著的反饋與感謝。這是我從 2022 年架設網站以來，意想不到的收穫。

對我來說，能維持文章的產量，最重要的一點是好好感受生活，並享受寫作的過程。這也是我在低潮時期告訴自己的：如果能把這段痛苦的過程寫成一篇文章，那也算值得了。

最後，2024 年讓我最滿意的改變就是自己開車上下班。開車之後帶來的方便、省下的時間，無法以金錢衡量，就像很多人說的，開車上路之後就真的回不去了。

其實和另一半一起買車之後，我遲遲不願面對自己的恐懼，即便有駕照也不敢開車上路。直到 2024 年，我下定決心花錢向教練重新學一次車，發現自己認定的、可怕的事，都只是想像。

設定新年目標時，參考這 3 大方向

回顧了上述 6 個問題後，我在設定 2025 新年目標時，會朝下列 3 個方向去思考。

1. 為什麼要設定這個目標？

很多時候我們忘記問自己這個問題，看到某件好像很有趣、看似有幫助、大家都在完成的事，就決定也一股腦地栽進去做。有毅力的人或許可以完成，但如果跟我一樣三分鐘熱度，這些目標很有可能不到年中就石沈大海。

如果可以退一步、先問自己為什麼要完成這件事，可以提高目標的達成率，也能更準確判斷出設定這個目標是出自於本身的需求，還是受外界影響的結果。

2. 重複過往的成功

還記得前面提到的 6 個年末回顧問題嗎？問題 3 到 6 可以幫我們找出過去最驕傲、滿意的成功案例。在設定新目標時，將這些成功案例考慮進去；實踐時複製相似的過程，那麼目標達成率勢必會更高。

3. 做得更少，但做得更好

目標應該要重質不重量。想做的事情很多，但我們如果只把每件事做到三分之一，其實就等於什麼都沒完成。

這次設定年度目標時，我列出 25 件現階段想完成的事情，挑選 3 到 5 件事當作目標。其餘的就等明年；如果到了明年都還對某幾件事念念不忘，那更好篩選了。

為了避免自己預支祝福與鼓勵，我今年不會公開自己的新年目標。但希望這篇文章可以幫到尚未想好目標的你；如果決定 2025 年不設任何目標，也是值得讚賞的事情。

我們一起在各自的時區好好過日子吧。